„A stressz az élet sava-borsa” – ahogy a közismertté vált idézet [104] utal rá, a stressz mindenki életében jelen van, mindenki megéli és próbálja kezelni, mert a stressz testi-lelki egészségre gyakorolt – sokszor negatív – hatása ismert tény és gyakori tapasztalat szakemberek és laikusok körében egyaránt. A fenti idézet azonban arra is rávilágít, hogy a stressz szükséges tényező is az életben. A fiziológiai és pszichés stresszválasz felkészíti és képessé teszi a szervezetet és az egyént az adott, kihívást jelentő eseménnyel való szembenézésre, a helyzet megoldására, kezelésére vagy – ha lehetőség van rá – a helyzetből való kilépésre, annak elkerülésére (az ősi „harcolj vagy menekülj” reakciómód alapján).